按照规则，只要拿到参赛资格这么操作也可以，就是对元锦的要求会非常高。
    元锦现在就缺奖牌证明自己。
    集训队的训练内容和强度，要求会比平时高，水中训练每天最低十公里。陆上训练的强度也有所增加，针对腰腹、手臂和腿部力量的训练，会根据状态随时调整。
    距离集训结束不剩几天，为了能在内测时展现出最好的状态，所有的集训队员都很拼。
    元锦的训练量比其他人要大一点，水中训练量是每天十二公里，每天都是熄灯前一分钟才回宿舍。
    江宏要给她报50米的项目，内测时会单独测她的成绩。
    冠军赛只有自由泳50米的项目，他的意思是拿到世锦赛的参赛资格后，给她报上50米的项目。
    元锦放下背包倒进床里，苗念真忽然睁开眼，压低嗓音说，“元锦，高珠今天做手臂力量训练时好像拉伤了，她没敢跟教练说。”
    “她疯了吗？”元锦一骨碌坐起来，黛眉深深深拧紧，“她受伤不告诉教练和队医，出了事都得受处分。”
    高珠最好的成绩是全国冠军赛第六名，跟上一届世锦赛擦肩而过。
    这次她的成绩提升了很多，有望达到A标，她着急很正常。毕竟代表国家参赛有人数限制，达到A标才希望能选上，达不到就只能看着老将出征。
    “我也是回来才知道，你有没有办法帮帮她？”苗念真也坐起来，眼里写满了祈求，“我用你教的办法调整身体，速度提升了很多，她大概是着急了。”
    还有一周就要进行内测，高珠已经19岁，再游不出好成绩进不了国家队，往后恐怕会一直坐冷板凳。
    “我过去看看，你也来，实在不行就跟队医说。”元锦飞快穿上鞋子，“你给她发消息，让她开门放我们进去。”
    集训的作息时间是固定的，熄灯后不准喧哗。
    第72章 072金丝雀
    高珠和曹新梅一间宿舍, 元锦和苗念真摸黑进去，关了门坐到高珠床边打开手机锁屏，查看她的手臂。
    “做手臂拉伸的时候抻着了, 休息一晚应该没事。”高珠低着头, 鼻音浓重。
    她专攻自由泳项目, 集训以来好几次训练都达到了A标。她想保持每次都达到A标的成绩，因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量，没想到会受伤。
    “好不了，你慢慢把手伸直。”元锦扶着她受伤的右手, 一点点往上按，“哪儿疼了就告诉我。”
    她没有学中医的记忆，不过会诊脉、针灸和按摩。
    “疼。”高珠在她捏到手肘上去一点的位置时，疼得红了眼，“这儿最疼。”
    元锦打开手机手电筒，用手挡着不让光散出去，神色凝重地看着她已经肿起来的手臂，“一会忍着点，我帮你按摩, 你跟着我的口诀吐纳, 别的不要想。”
    是肌肉拉伤。
    原本伤了之后应该及时冰敷, 她担心教练知道, 没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深, 学会她的吐纳方式再配合她的按摩，一两天就能好。
    “嗯。”高珠红着眼应声。
    元锦关了手机手电筒，开始教她口诀。
    口诀只有十六个字，尽气入口，行走于胸, 闭目冥心，理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行，通过放空大脑感受呼吸时的气，在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感，消除疲惫，也能让人更快入睡。
    高珠闭上眼，按照她的指示慢慢学会呼吸，放松全身的神经。
    元锦则趁机给她按摩拉伤的地方，帮助她推行气血游走，让受伤的部位消肿。
    一个小时后。
    高珠睁开眼欣喜看着元锦，“好像有用，没那么疼了。”
    “不疼明天也不能继续训练，你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手，擦去额上的汗水，“休息三天可以开始复健，但不能急于求成。”
    这个世界的中药房很多药都没有，按照西医的治疗方式来，再配合她的按摩三天基本上可以痊愈，且不会影响后面的训练。
    为期35天的集训，要到1月15号结束，她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。
    “我明天就跟教练说。”高珠难受低下头，“谢谢你。”
    元锦教大家奇奇怪怪的吐纳方法，有的人感受不到气，练一两次就不练了。她是看不上，一直就没学过。
    苗念真学的最认真，她的进步也最神速。从一开始成绩达不到A标，到现在全部达标只是不稳定。
    眼看自己的成绩不上不下，她太害怕在内测时被刷下去，才偷偷增加训练量。
    “没事，你的训练量是根据你的各项数据来制定的，加大训练量不一定能提升成绩，得科学合理的训练。”元锦看了眼时间，打起哈欠，“好好睡觉，明天早上起来痛感可能消失，记住不要用力。”
    她真要困死了，平时这个时候已经进了梦乡。
    “我一定记住。”高珠回头，有些不好意思地跟曹新梅和苗念真说，“也谢谢你们。”
    苗念真和曹新梅冲她摆摆手，都笑起来。
    ……
    在集训中受伤，不管是谁都应该第一时间，报告给教练和队医知晓。
    高珠隐瞒受伤一事在第二天告知教练后，所有的集训队员在早餐集合，被总教练狠狠训话，严禁此类事情再次发生。
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